Nghiến răng là tình trạng cắn chặt và mài hai hàm răng vào với nhau một cách mất kiểm soát trong vô thức, đặc biệt là trong khi đang ngủ. Dưới đây là những cách khắc phục tật nghiến răng khi ngủ, bạn đọc có thể tham khảo.
 |
| Nghiến răng khi ngủ và cách khắc phục |
Cách khắc phục tật nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng có thể gây hậu quả khôn lường cho sức khỏe
Hầu hết các trường hợp nghiến răng không gây ra những biến chứng nguy hiểm, tuy nhiên nghiến răng mức độ nặng và thường xuyên có thể gây ra hậu quả khôn lường như: tổn thương răng, xương hàm, các phục hình răng; nhạy cảm răng do mòn răng; rối loạn khớp thái dương hàm; đau vùng đầu, mặt...
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su. Điều này sẽ làm cơ hàm của bạn được tập luyện, từ đó có thể làm giảm nguy cơ nghiến răng.
Đặt khăn ấm bên xương hàm trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, đặt một miếng gạc ấm lên vùng xương hàm để bảo vệ răng, hạn chế cọ xát và không gây tiếng kêu. Hoặc bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ấm đặt ở một bên mặt.
Thư giãn trước khi ngủ
Thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ nghiến răng trong khi ngủ.
Giải tỏa mọi căng thẳng trước khi đi ngủ
Căng thẳng cũng làm tăng nguy cơ nghiến răng. Do đó, hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ.
Mát xa hàm
Điều này có thể giải phóng sự căng thẳng ở khu vực đó và ngăn chặn nghiến răng.
Không uống rượu, hút thuốc lá
Tránh uống rượu và hút thuốc bởi chúng làm trầm trọng thêm tình trạng nghiến răng khi ngủ.
Ăn nhiều hoa quả
Ăn trái cây và rau quả, bởi chúng là nguồn cung cấp canxi, magiê và vitamin C. Bạn cần một số vitamin và khoáng chất cho hoạt động cơ bắp khỏe mạnh, tránh tật nghiến răng.
Đọc sách trước khi đi ngủ
Đọc một cuốn sách trước khi ngủ cũng có thể giúp bạn thư giãn tâm trí một chút và điều này có thể giúp bạn ngủ ngon, đồng thời hạn chế nghiến răng.
EmoticonEmoticon